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Conseils de bases pour être en bonne santé

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Arrêtez de fumer

Autant que possible, essayer maintenant d’arrêter de fumer ou du moins de diminuer de beaucoup votre ration de cigarettes quotidiennes.

Diminuez le café

A partir de cinq tasses par jour, la consommation de café a les mêmes conséquences que celle du tabac.

Supprimer toutes boissons alcoolisées

L’alcool perturbe gravement le métabolisme cellulaire, d’autant plus que le foie n’est pas en mesure de le dégrader.

L’alcoolisme est responsable de malnutrition, de retards dans le développement et de crise en particulier cardiaque.

Abstenez-vous donc totalement de l’alcool. Plusieurs organismes viennent en aide aux malades alcooliques : les associations d’anciens buveurs et les centres d’hygiène alimentaire et d’alcoologie.

Le problème de la drogue

Aucune drogue n’est anodine, tout le monde le sait. Qu’il s’agisse d’une drogue dure ou dite douce, elles ont les mêmes effets.

Les drogues telles que l’héroïne, la cocaïne, la morphine et les amphétamines eux ont des conséquences dramatiques.

Vous avez toujours une chance de vous débarrasser de l’emprise de la drogue grâce à votre volonté et redevenir vous même.

Les bases d’une bonne alimentation

En pratique, composez vos repas suivant vos habitudes, vos goûts et vos moyens. Variez vos menus et faites alterner différents types de viande et de poissons que vous consommerez grillés ou bouillis. N’oubliez pas les œufs, les laitages et les fromages. Il faut apprendre à mastiquer le temps qu’il faut pour bien digérer.

Veillez à manger à chaque repas des légumes verts et de la salade qui contient plusieurs minéraux et de vitamines ainsi que des fibres de cellulose indispensables à un bon transit intestinal.

Vous devez boire de l’eau suffisamment, 1 litre et demi à 2 litre par jour.

Pratiquez un sport

Pratiquer un sport auquel vous êtes habitué (e), pratiquer le avec modération et augmentez le rythme avec le temps. En toutes occasion respectez de ne pas forcer et de s’arrêter dès que la fatigue se fait sentir.

 
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